Pavel Tsatsouline – Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku

Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny zestaw od ćwiczeń rozciągających.

Jak Jak zapewnić sobie awans. Podręcznik rozwoju kariery ebook pdf mobi epub" style="text-decoration: underline">zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
Jak ochronić się przed kontuzjami
pozbyć się złych nawyków? Trening ebook pdf mobi epub" style="text-decoration: underline">Jak pozbyć się sztywności ciała
Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
Jak łagodzić skutki zapalenia stawów
Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów.   źródło opisu: Wydawnictwo Aha! 2010 źródło okładki: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/super-stawy